10 consejos de expertos para vencer las alergias estacionales

La temporada de alergias está aquí y eso significa que el polen está en el aire. Y, como respirar es una parte necesaria de la vida, lo más probable es que también esté en tus vías respiratorias. No es ningún secreto que la forma más eficaz de conseguir el alivio de las alergias estacionales es evitar por completo los alérgenos del exterior. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo.

Hemos recopilado una selección de remedios sencillos y medidas preventivas que le mostrarán cómo vencer las alergias estacionales sin tener que ir al médico.

1. Saca el neti pot
Instalación artesanal del neti pot en una tabla de madera circular

Aunque es imposible evitar la exposición al exterior, hay una serie de cosas que puedes hacer desde la comodidad de tu casa para frenar los efectos de las alergias estacionales. Según la Dra. Shapson, «Limpiar las fosas nasales y los senos paranasales antes de acostarse o al menos una vez al día, utilizando dispositivos como un neti pot, eliminará los irritantes de la nariz».

«Seguir estos pasos le ayudará a crear una dura separación entre el ambiente interior limpio de su casa y el aire exterior lleno de alérgenos». El Dr. Shapson subraya la importancia de este esfuerzo al enfatizar: «Incluso si no es capaz de mantener el aire exterior fuera de su casa, un filtro de aire de calidad puede tener un gran impacto en la calidad general del aire en su apartamento.»

Otro método para aliviar las alergias estacionales, sugiere el Dr. Shapson, es la suplementación. «Se ha demostrado que complementar la dieta con probióticos y polen de abeja ayuda. El polen de abeja tiene propiedades antialérgicas y antiinflamatorias, que se pueden tomar mientras se tienen los síntomas.»

 

2. Dúchate antes de acostarte
Hay más cosas que puedes hacer en tu apartamento que mejorar tus filtros de aire y pasar la aspiradora con más frecuencia. Durante la temporada de alergias, intenta ducharte justo antes de meterte en la cama y haz lo posible por lavar las sábanas una vez a la semana. Incluso si es una persona que se ducha por la mañana, ducharse -o al menos enjuagarse- antes de acostarse es una de las formas más eficaces de protegerse de los alérgenos del exterior. Lo mismo ocurre con el lavado de las sábanas. Cualquier alérgeno que entre en su apartamento y no se elimine con la ducha desaparecerá con una limpieza semanal de las sábanas.

Otro método a tener en cuenta es cambiarse de ropa cada vez que llegue del exterior. Si hace esto, asegúrese de poner el cesto de la ropa sucia fuera de su dormitorio, preferiblemente en una zona de su apartamento en la que pase menos tiempo. Esto evitará que respires inadvertidamente los irritantes del aire alrededor de tu ropa exterior.

3. Deja de tomar bebidas frías
¿Cómo se combaten las alergias estacionales? Té caliente con limón en una taza azul, por supuesto.

«El consejo más recomendable que puedo ofrecer es el más sencillo. Bebe a temperatura ambiente o bebidas calientes», dice Jenna Dorce, consultora de bienestar ayurvédico y la mente detrás del sitio web Paradise Is Earth.

«Las temperaturas de nuestros alimentos y bebidas juegan un papel importante en lo bien que digerimos. Los alimentos y las bebidas que están significativamente más fríos que nuestra temperatura corporal natural suponen un gran esfuerzo para nuestro sistema digestivo. Si puedes evitar las bebidas frías durante toda la temporada de primavera, marcarás la diferencia».

«Esto no es una solución rápida», advierte Jenna, «pero con un compromiso constante, cualquiera puede aminorar los altibajos que conllevan los cambios estacionales».

4. Investiga otros remedios a base de hierbas
Hay una serie de remedios naturales, además del polen de abeja, utilizados para vencer los síntomas de la alergia estacional. Estos tratamientos incluyen extractos de petasita, espirulina y otros remedios herbales. Estos tratamientos son increíblemente rentables en comparación con el tratamiento médico y, gracias a minoristas como Amazon, es fácil conseguir todos los suministros que necesita desde la comodidad de su apartamento libre de polen.

El inconveniente de estos remedios naturales para la alergia es que no están respaldados por investigaciones bien fundadas. Eso no quiere decir que no funcionen, es sólo que los grandes dólares tienden a terminar en los bolsillos traseros de otras soluciones más tradicionales para la alergia estacional.

 

3. Encuentre alimentos fermentados
Una propagación de alimentos fermentados para el alivio de las alergias estacionales

«Creo que la reacción inflamatoria de las alergias estacionales puede reducirse o eliminarse sanando el intestino», explica la Dra. Alicia Armistead, fundadora y jefa médica de Healing Arts NYC.

«Si tu cuerpo tiene una baja inflamación en general cuando el polen se pone en marcha, la respuesta inflamatoria será menor o ni siquiera se notará en una persona sana».

El Dr. Armistead sugiere: «Para ayudar al intestino, coma media porción o más cada día de alimentos fermentados como encurtidos, chucrut, kimchi, etc. Además, coma y beba alimentos menos inflamatorios. Los más inflamatorios son el café, el alcohol y el azúcar blanco refinado».

¿Nada de café, alcohol o azúcar? Oye, nadie dijo que el alivio de la alergia estacional fuera fácil de conseguir. Sin embargo, haz el esfuerzo y seguro que cosecharás los beneficios en el camino cubierto de polen.

6. Practica la atención plena
¿Has oído hablar de la «conexión mente-cuerpo»? La idea es que, si tu mente está sana, tu cuerpo hará lo mismo y viceversa. Muchos creen que una de las formas más eficaces de combatir los incómodos síntomas de las alergias estacionales es practicar la atención plena.

Empieza cada día con una meditación matutina en lugar de salir a dar un paseo. No dejes que el trabajo, la familia o la vida social estresen tu sistema. Sé consciente de tus tareas y tómate tu salud mental tan en serio como tu bienestar físico.

Aunque esta opción no es un método científicamente probado para vencer las alergias estacionales, es una mentalidad indudablemente saludable con la que abordar cada día. Incluso si poner el esfuerzo en tener una mente más positiva sólo trae un efecto placebo para el alivio de la alergia, todavía está ayudando a cabo en el largo plazo.

7. Planificar con antelación
Persona buscando un frasco de pastillas para la alergia en una mesa llena de pañuelos

Empezar a usar los medicamentos para la alergia dos o tres semanas antes de la aparición del polen fuerte
Compruebe los recuentos de polen en el exterior al principio del día. Por lo general, las primeras horas de la mañana son peores que las tardes para las actividades al aire libre».
Con estas tres sencillas acciones, puede reducir drásticamente los efectos generales de las alergias estacionales en su vida. No olvide que la temporada de alergias suele ir acompañada de un buen tiempo. ¿Quién quiere pasarse todo ese tiempo sintiéndose tapado e incapaz de disfrutar del aire libre?

8. Puede necesitar agujas
Aunque no es muy conocido por el alivio de las alergias estacionales, el tratamiento de acupuntura es una gran manera de reforzar el sistema inmunitario y ayudar a combatir los síntomas de las alergias estacionales. Esta antigua práctica china alivia el dolor y refuerza el bienestar emocional.

Al estimular partes específicas del cuerpo, la acupuntura anima al organismo a liberar ciertas sustancias químicas en función del lugar en el que se insertan las agujas. Este proceso produce diferentes efectos en el cuerpo. Aunque la acupuntura no es algo que se pueda hacer en casa (busque un profesional, por favor) es algo que, si le funciona, puede beneficiar su vida en general mucho más allá de la temporada de alergias.

Así que, si no sufres de aichmofobia, programa esa cita con la acupuntura hoy mismo.

9. Vigila tu HVAC
Mujer usando un rodillo de pelusa para eliminar la caspa de las mascotas de su apartamento para vencer las alergias estacionales

«Un sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado de calidad está diseñado para acondicionar el aire y moverlo por toda la casa para alcanzar la temperatura deseada, pero por el camino, el sistema filtra las partículas transportadas por el aire»

«Contaminantes como la caspa y el pelo de las mascotas, los ácaros del polvo, el polen e incluso las esporas del moho se acumulan en los filtros de aire. Nuestras dos principales recomendaciones para cualquier persona que intente minimizar los efectos de las alergias estacionales para su familia es revisar y cambiar regularmente los filtros de aire y programar el mantenimiento rutinario del sistema dos veces al año.»

Este consejo es válido para personas de todo tipo. «Tanto si vive en un apartamento como en una casa de varios niveles o en una cabaña en la montaña, compruebe los filtros de aire una vez al mes y cámbielos cada 60 o 90 días, o antes si es necesario. La mayoría de los hogares se benefician de un filtro con una clasificación MERV de 8 a 13. Sugerimos que se aumente ese rango a un índice MERV de 11-13 para los hogares que experimentan alergias estacionales de moderadas a graves debido a los animales domésticos, a que se encuentran en una zona con mucho polen o a que se fuma en interiores. Además, cambiar el filtro es relativamente barato. La mayoría sale por menos de 20 dólares».

10. Haga que un profesional le rompa la espalda
Otro enfoque poco tradicional a la hora de vencer esas alergias estacionales es concertar una cita con un quiropráctico.

A pesar de lo que muchos piensan, las citas regulares con el quiropráctico durante la temporada de alergias son un gran método para defenderse de muchos de los síntomas más comunes de la temporada de alergias.

La idea que subyace es que las sesiones quiroprácticas devuelven la alineación al cuerpo. Esto es tanto en un sentido literal como más metafórico.

Con el cuerpo totalmente alineado y trabajando en plena forma, se pueden superar más fácilmente incluso los síntomas más graves. El objetivo de un quiropráctico en este caso es ayudar a disminuir la tensión en su sistema nervioso y permitir que su cuerpo centre sus esfuerzos en cuestiones más urgentes, como las alergias.

Es posible disfrutar de la temporada de alergias
Cuanto más pueda frenar los síntomas de la alergia estacional, mejor estará y más probable será que pueda disfrutar del buen tiempo que suele acompañar a la temporada de alergias. Escuche los consejos de los expertos anteriores, ponga en práctica algunas de sus sugerencias de la industria en su vida y deje de dejar que los niveles de polen determinen su amor por estar al aire libre.

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