Tanto si has aceptado un trabajo en una nueva ciudad, como si acabas de terminar tus estudios o quieres hacer un cambio de vida, puede que te plantees vivir solo. La idea de vivir solo puede ser emocionante para algunas personas, pero también puede ser aterradora para otras.
Vivir solo conlleva muchas experiencias y retos nuevos, como la independencia y la autodisciplina, pero puede ser una experiencia muy gratificante y beneficiosa para tu autodesarrollo.
Si estás pensando en vivir solo, hemos reunido consejos de expertos no sólo para mantenerte a salvo y seguro, sino también mentalmente bien para que puedas prosperar.
Vivir solo por primera vez
Desde la emoción hasta el nerviosismo, son muchas las emociones que conlleva vivir solo por primera vez. Por un lado, tienes la libertad y la independencia de decorar tu apartamento como quieras, dejar la colada en la secadora durante días e incluso pasear por tu apartamento en ropa interior.
Por otro lado, vivir solo significa tener menos interacción social y responsabilidad, lo que puede ser un reto para muchas personas. Sin embargo, muchos expertos afirman que vivir solo es una experiencia beneficiosa que debería hacerse al menos una vez en la vida.
En resumen: vivir solo puede ser la forma perfecta de conocerse a sí mismo y aprender a ser más independiente, pero no siempre es para todos. Lo mejor es basar tu decisión en tus propias necesidades y objetivos personales.
Ventajas de vivir solo
Independencia
Libertad
Desarrollo personal
Reflexión y superación personal
Menos distracciones
El aumento de la independencia y del tiempo personal de calidad que se obtiene al vivir solo es una experiencia de empoderamiento y desarrollo de la que la mayoría de las personas pueden beneficiarse.
Desventajas de vivir solo
Marzoli también explica que vivir solo tiene sus desventajas, entre ellas
Menos responsabilidad
Aislamiento
Menos interacción social
Falta de apoyo de la comunidad
Más indulgencia en comportamientos poco saludables
Además, también existe la posibilidad de encontrarse con la depresión cuando se vive solo. «La ansiedad y la depresión prosperan con el aislamiento», dice Marzoli. «Si vives solo, es lógico que te sientas ansioso o solo de vez en cuando».
Si eres alguien que lucha contra una enfermedad mental o una adicción, vivir solo puede no ser la mejor opción. Sin embargo, si te encuentras en una situación en la que no tienes otra opción, hay muchas formas de cuidar tu bienestar mental mientras vives solo.
Consejos de expertos en salud mental para vivir solo
Asegurarse de que se cuida adecuadamente de sí mismo y de sus necesidades personales es la clave para prosperar en un entorno de vida en solitario. Echa un vistazo a estos consejos de expertos en salud mental sobre cómo mantenerse mentalmente bien e incorporar el autocuidado adecuado mientras se vive solo.
1. Manténgase conectado
Una de las mejores formas de cuidar tu bienestar mental mientras vives solo es mantenerte conectado con los demás. Los seres humanos prosperan gracias a la conexión con los demás, por lo que asegurarse de no aislarse es una parte crucial para mantenerse sano y equilibrado.
«Ten encuentros regulares con otros en tu casa y en la de ellos», dice la educadora de psiquiatría clínica Elizabeth Powers. «Esto te ayuda a mantenerte conectado con los demás, una de las formas clave de ayudar a fortalecer tu vida interior».
Llamar por teléfono o enviar un mensaje de texto a un amigo, conocer a tus vecinos y participar en actividades de grupo con personas que comparten los mismos intereses que tú son otras formas estupendas de mantenerse en contacto con quienes te rodean.
2. Mantén tu casa organizada
Cuando no tienes a nadie más que a ti mismo para rendir cuentas, la limpieza puede tender a ser relegada a un segundo plano. Sin embargo, muchos expertos creen que mantener la casa limpia y ordenada es muy importante cuando se vive solo.
«Mantén tu casa lo más ordenada y limpia posible», explica la doctora Nancy Irwin, psicóloga clínica. «Mucha gente que vive sola (tiende) a dejar eso de lado, y ésta es una forma poco saludable de vivir tanto física como psicológicamente».
Mantener tu casa organizada y libre de desorden tiene muchos beneficios psicológicos. Por un lado, te hace sentir que has ganado control sobre tu entorno y, al mismo tiempo, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a encontrar una sensación de calma.
Acostúmbrate a limpiar lo que ensucias y a guardar las cosas cuando no las uses. Otras formas estupendas de mantener tu lugar agradable es dejando entrar la luz natural, abriendo una ventana para que entre aire fresco e incorporando la aromaterapia con velas o aceites esenciales relajantes.
3. Desarrolla una rutina matutina
Vivir solo te aporta libertad, pero ten cuidado de no caer en la trampa de pensar que puedes hacer lo que quieras con una estructura poco saludable. «La falta de estructura conduce inevitablemente al estrés, ya que el tiempo pasa volando y te preguntas qué ha pasado con tu día. Por eso es importante tener una rutina matutina», explica el psicoterapeuta licenciado Michael Ceely.
Ten una hora fija para levantarte cada mañana y practica un ritual que te haga sentir productivo y preparado para el día. En lugar de dormir hasta tarde y desplazarte por tu teléfono durante horas, intenta levantarte temprano, hacer tu cama y hacer ejercicio o escribir un diario.
4. Adopta hábitos saludables
Cuando se vive solo, es fácil quedarse despierto toda la noche, darse un atracón de Netflix y darse un capricho con demasiados bocadillos de queso; no vamos a juzgar. Aunque es importante inculcar hábitos saludables para evitar los efectos negativos que pueden derivarse de hacerlo con demasiada frecuencia.
Mantén un horario de sueño y una dieta adecuados para asegurarte de que te mantienes sano y feliz. «Cuando se vive solo, puede ser tentador pedir comida constantemente en lugar de cocinar», dice el Dr. Bryan Bruno, director médico de Mid City TMS. «Esto puede tener un impacto negativo en su salud mental, así como en su cartera. Cocinar tus propias comidas te da una actividad para implementar en tu rutina y te ahorra dinero.»
No sólo eso, sino que hacer ejercicio con regularidad, ya sea levantamiento de pesas, yoga o incluso una caminata a paso ligero alrededor de su vecindario, son todas grandes maneras de aumentar sus endorfinas y aliviar el estrés.
5. Consigue un acompañante
Todo el mundo necesita interacción. Incluso si no eres necesariamente una «persona sociable», es estupendo tener algo con lo que conectar. La doctora Cali Estes, psicóloga clínica, aconseja adoptar un animal o incluso conseguir una planta. «Es importante tener en casa algo que dependa de ti para vivir. Puedes interactuar, hablar y estar a solas sin sentirte solo».
Incluso si no quieres la responsabilidad de una mascota a largo plazo, acoger un animal es una gran opción. Si no eres una persona con animales o tu apartamento no es apto para mascotas, consigue una planta de interior para cuidarla.
6. Sé amable contigo mismo
Es importante darse cuenta de cuándo empezamos a hablar negativamente de nosotros mismos y sustituirlo por algo positivo. Prueba a escuchar música, un podcast o una película alegre.
Aprender a cuidar adecuadamente de uno mismo, tanto física como mentalmente, es una parte esencial para tener éxito viviendo solo. Utiliza esta lista de comprobación de autocuidado para ayudarte a hacer un seguimiento de tus necesidades y tu bienestar mental.
¿Es seguro vivir solo?
Aparte del miedo a la soledad, hay mucha preocupación sobre si vivir solo es seguro o no. Sí, es seguro vivir solo, pero siempre es una buena idea tomar medidas de precaución antes de decidir un lugar para vivir.
Preguntas que hay que hacer antes de mudarse
Una vez que haya encontrado algunas zonas que cumplan sus requisitos y vaya a visitarlas, asegúrese de hacer preguntas a los administradores de las propiedades sobre las unidades en lo que respecta a su seguridad. Robert Sollars, experto en seguridad doméstica, enumera las preguntas importantes que hay que hacer antes de mudarse a un nuevo apartamento, entre ellas
¿Qué ocurre si las luces exteriores no están operativas?
Si se rompen las cerraduras de las puertas o ventanas, ¿con qué rapidez se pueden reparar?
¿Se mantiene la jardinería según las normas y es «a prueba de ladrones»?
¿Qué tipo de cerraduras hay en las ventanas y puertas?
¿Hay un agente de seguridad de guardia después de las horas de trabajo?
Si las respuestas a estas preguntas son pasivas o no le ofrecen una sensación de comodidad, considere otras unidades de alquiler. Hacer tu propia inspección de seguridad antes de la mudanza es siempre una buena idea, especialmente si piensas vivir solo. Utilice esta lista de comprobación de la seguridad del apartamento para sentirse seguro en su nuevo lugar.
Consejos de seguridad de los expertos para vivir solo
Sentirse seguro y protegido en su situación vital debería ser de suma importancia, por lo que hemos preguntado a expertos que van desde la defensa personal hasta los profesionales de la seguridad sobre los mejores consejos para vivir solo, para que pueda estar tranquilo.
1. Usa la discreción en las redes sociales
sea discreto en las redes sociales
En la era digital, muchas personas publican lo que hacen cada día y anuncian los grandes acontecimientos de su vida en sus plataformas de redes sociales. Mudarse solo a un nuevo lugar es emocionante, pero absténgase de publicarlo en las redes sociales.
Incluso si tienes una cuenta privada que sólo siguen tus amigos y familiares, John Garden, de la revista Real Self Defense, aconseja que siempre es una buena idea evitar publicar cualquier cosa que comunique:
Que estás solo
Que vas a salir de casa
Que tienes objetos de valor
Esto significa que debes evitar publicar sobre tu noche de vino en solitario, tus vacaciones de 10 días a Florida o tu nuevo televisor 5K de pantalla plana de 80 pulgadas, por muy tentador que sea.
2. Cierra todas las puertas y ventanas con llave
Asegurarse de que tiene suficientes cerraduras en sus puertas y ventanas es crucial antes de mudarse, pero es importante recordar que realmente las use. Es fácil olvidarse de cerrar la ventana después de dejar entrar el aire fresco o de no cerrar la puerta de entrada después de llevar una carga de alimentos.
Sin embargo, hay que acostumbrarse a cerrar con llave en caso de que haya un intruso. Zurraine Bennet, experta en protección personal, aconseja comprobar siempre dos veces que todo está cerrado con llave, especialmente antes de salir o irse a la cama, pues de lo contrario su propiedad se convierte en un blanco fácil.
Bennet también recomienda tener una segunda cerradura en la puerta principal. «Estas cerraduras pueden colocarse en la puerta una vez que la persona está en casa. La cerradura de refuerzo para puertas Defender Security U es estupenda para la seguridad del hogar. Refuerzan la seguridad de la puerta».
3. Invierte en una cámara de seguridad o en un timbre
Es importante asegurarse de que tu piso tiene la seguridad adecuada, pero tener tu propia seguridad personal en casa es una buena idea. «Los timbres con vídeo son cada vez más populares porque permiten que la gente se sienta más segura a cualquier hora del día. Sin embargo, cualquier tipo de cámara de seguridad es una ventaja. Incluso un cartel que indique que hay una cámara de seguridad puede ser beneficioso», dice Bennet.
Y no sólo eso, sino que una cámara de timbre puede permitirte controlar quién está en tu puerta. No abra nunca la puerta a personas que no conozca y utilice siempre una mirilla o una cámara de timbre cuando alguien llame a su puerta.
4. Deja una luz encendida
Antes de salir de tu apartamento, acostúmbrate a dar un paseo para asegurarte de que tu casa es segura. Compruebe siempre que sus puertas y ventanas están cerradas con llave y que las persianas están cerradas para evitar que alguien descubra una casa vacía y llena de objetos de valor.
Otras cosas que puedes hacer para ayudar a disuadir a cualquier posible intruso es dejar la luz del porche encendida, mantener la televisión o la radio encendida y tener una lámpara cerca de la entrada encendida para cuando llegues a casa.
5. Conozca a sus vecinos
Conocer a tus vecinos no sólo te hace sentir más conectado en la comunidad, sino que también te ofrece mucha comodidad. De este modo, tendrás a alguien cerca en caso de emergencia. Intercambia información de contacto y mantén el contacto para tener la tranquilidad de saber que alguien te cubre la espalda.
6. Tenga fácil acceso a los números de emergencia
En una situación de emergencia, lo último que querrás hacer es buscar la nota adhesiva donde anotaste los números de emergencia. Por supuesto, querrás llamar al 911 en una situación grave, pero tener un fácil acceso a los contactos de emergencia, como la seguridad del lugar o los vecinos de confianza cercanos, es un buen hábito.
Guarda estos números en tu teléfono añadiéndolos a tus contactos o haz una lista de números en las notas de tu smartphone para que estén todos en un mismo lugar.
7. Comparta su paradero con alguien de confianza
Estar en contacto con alguien de confianza es importante cuando se vive solo. Ya no tendrás compañeros de piso o familiares que controlen cuándo has llegado a casa. Por eso, compartir tu paradero con un amigo o familiar es una buena costumbre.
La información puede ser básica, es decir, hacerles saber a dónde vas y a qué hora esperas volver a casa. Piensa en ello como un rápido chequeo.
8. Prueba el entrenamiento de defensa personal
Nunca es mala idea invertir en un entrenamiento de defensa personal. Las artes marciales son una forma estupenda de agudizar los reflejos y mejorar la fuerza, lo que puede ser muy útil en una situación de emergencia. El entrenamiento de autodefensa puede enseñar a una persona las habilidades básicas para protegerse, así como aumentar la confianza en sí mismo.
9. Aprender a ser consciente de la situación
Incluso si no confías en tu capacidad para defenderte físicamente, tener conciencia de la situación es una habilidad extremadamente valiosa. Esto incluye ser consciente de lo que te rodea, sobre todo mientras te diriges a tu apartamento o a tu coche. Mira a tu alrededor, toma nota de cualquier comportamiento sospechoso y no estés enviando mensajes de texto, desplazándote por las redes sociales o teniendo los auriculares puestos mientras caminas hacia tu destino, especialmente de noche.
10. Ten un plan de emergencia
Con suerte, nunca tendrás que utilizarlo, pero asegurarte de que tienes un plan de emergencia en caso de una situación extrema es siempre una buena idea. En caso de emergencia, hay que actuar con rapidez, así que planifica una ruta de escape completa de tu apartamento o propiedad.
Si escapar no es una opción, tener un lugar donde esconderse y encerrarse para pedir ayuda es un buen plan B. Sólo hay que entrenarse para reconocer los objetos que pueden convertirse en un arma, como cuchillos, sartenes de acero o incluso spray para avispas.
Cuando se vive solo, la seguridad debe ser una prioridad. Seguir estos consejos te ayudará a mantener tu apartamento seguro y a sentirte tranquilo para que puedas disfrutar de la vida en solitario sin ningún tipo de ansiedad.
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